白いご飯、ラーメン、ポテト、パスタ… 美味しいですよね？ 私も全部大好きです♪ これらはすべて炭水化物でできています。 この炭水化物を摂る量を減らすダイエットが「炭水化物ダイエット」です。 炭水化物ダイエットは効果が高いと女性達からとても評判です…

ダイエットに効果的なストレッチ！ でも、ただストレッチするだけでは面白くないですネ もっと効果的なストレッチはないのでしょうか？ 少し調べてみると…ありました！ 布団の上でストレッチ！ ストレッチは床でやるよりも布団の上でやった方が効果的みたい…

置き換えダイエットというものを聞いた事ありますか？ 置き換えダイエットとは、普段の食事をダイエット食品に置き換えて行うダイエットのこと。 食事を抜くダイエットよりもカロリーを減らすことができる上、健康的なのでオススメなダイエット法なんです。 …

最近の健康ブームで、お酢の健康効果に注目が集まっているのは、皆さんもご存じですか？ ダイエットや疲労回復、血液サラサラ効果など、お酢の健康効果は様々にあります。 しかし、お酢を飲んでも、思ったほど効果が感じられず、面倒になってやめてしまった…

誰もが一度は行なったことのあるラジオ体操。 子供の頃、特に夏休みなんかはよくやった記憶がありませんか？ 小さい子供や年配の方だけが行う「健康のためだけ」の体操だと思ったら大間違いですよ。 最近、このラジオ体操がダイエットやアンチエイジングに効…

朝は一日の始まりです… そんな朝の時間に、ストレッチで循環を良くしておくことで、代謝アップがはかりやすくなります。 朝は何かと忙しいですよね。でも、一日のうちで最も習慣化しやすい時間帯でもあるのです。 そんな朝を味方につけて、ダイエットしちゃ…

以前は「ちょっと太ったな」と思っても、少しのエクササイズで元の体型に戻っていたのに、 ここ最近はめっきり痩せにくくなってきた… そう感じている方にオススメなのが、「体幹（たいかん）トレーニング」です。 まず、体幹ってどこにあるの？と思う人も多…

l韓国のエクササイズインストラクター、チョン・ダヨンさんのエクササイズプログラム 「モムチャンダイエット」が人気を博しています。 エクササイズプログラム自体はオーソドックスでも、彼女が一主婦として数々のダイエットに失敗し、最後に辿り着いたダイ…

モデルさん達は、どのようにしてあの抜群のスタイルを維持しているのでしょうか？ 何か特別なダイエット法があるのでしょうか？ しかし、モデルさんたちは忙しいのでボディケアにはそれほど時間がとれません。 ではどうしているのでしょうか？ その答えは、…

骨盤ダイエット、最近流行ってますよね。 でも、骨盤ダイエットと普通のダイエットって一体何が違うんでしょうか？ 今回は骨盤ダイエットと普通のダイエットの違いについてご紹介します。 普通のダイエットはダイエットをやめてしまうとすぐリバウンドしてし…

「最近外食ばっかりで太ってきたような気がする」 そんな方にオススメなダイエットサプリがあります。 その名も、「メタバリア」 このメタバリアを飲んでダイエットを行えば外食などの高カロリーな食事でぽっちゃりしてきてしまったあなたの体もほっそりとス…

何故お腹に脂肪がついてしまうのか。 その原因は主に2つあります。 ・代謝が低下している あなたは1日にどれくらい運動をしますか？ デスクワークばかりでまったく運動をしていない方は代謝が低下してしまいます。 「どうして運動不足だと代謝が低下するの？…

あなたは、普段どんな意識で食べ物を摂取していますか？ １日３度かならず食べなくてはいけない、と思うのも実は太りやすい体を作る一因になっているのです。 正しいダイエットをするために大切な「食べるということ」についてあらためて考えてみましょう。 …

ダイエットについて調べると、さまざまな口コミが出てきます。 実際に効果のあったダイエットが色々と紹介されていますが、体質も太った理由も人それぞれ違うため、すべてが自分に合うわけではありません。 中には、長続きしないどころかリバウンドしやすい…

ダイエットにとって炭水化物は大敵というイメージがあります。 たしかに炭水化物を抜くと、短期間で体重を減らせる人も多いようです。 しかし完全にゼロにしてしまうと、糖分が欠乏して脳のはたらきが鈍くなったり、甘いもののドカ食いにつながるリスクも。 …

ダイエットをするなら、それを機にブログを開設してみるのも１つの手です。 日々の食事内容や運動、体重や体脂肪率の変化などを記すことは、良い記録になりますし、公にすることでモチベーションのアップにもつながります。 匿名ですから、体重を堂々と公開…

上手にダイエットするには、まず「自分を知る」ことが不可欠です。 中には増えた体重を直視したくないために、体重計に乗るのを避ける人もいますが、ダイエットを始める前にかならず現状を把握しておくことが大切です。 また普段どんなものをどれくらい食べ…

ダイエットに効くサプリメントが多数販売されています。 サプリだけで痩せられるわけではありませんが、サポートする食品として効果的にとり入れてみるのは良いことです。 ここではダイエットサプリの大まかな種類と、その効果についてご紹介します。 自分に…

ダイエットとは、もともと「食事療法」という意味です。 痩せるためだけではなく、病気の改善のための食事も含まれます。 何はなくとも食事に気をつけることが、ダイエットの要といえるでしょう。 ダイエットレシピを考えるための基本をご紹介します。 ■タン…

一時期ブームとなるものの、すぐに下火となるのがダイエット法です。 次から次へと新しい方法が流行っては消えていきますが、昔流行ったものの中にも、きちんと効果のある優れたダイエット法も存在します。 ここでは、そんなダイエットを思い出してみましょ…

効果的なダイエットのためには、筋肉を作るタンパク質が欠かせません。 大豆製品や肉・魚類にも優秀なタンパク質は多くありますが、究極の「低カロリー・高タンパク」といえば、プロティンの健康食品です。 ボディビルダーやアスリートが飲むもの、というイ…

近年、女性誌などでも多く取り上げられ、一大ブームとなっているのが酵素です。 美容と健康に欠かせない酵素は、代謝を上げる作用があることからダイエットにも最適といわれています。 美しく健康に痩せるために、ぜひ酵素を日常の中にとり入れてみましょう…

ダイエットといえば、カロリー計算に励む人も多いと思います。あまりがんじがらめに気にするのもストレスになってしまいますが、できるだけ低カロリーな食材をとり入れるのは大切なことです。 ここでは、低カロリー食材として上位にランクインしているものを…

多くの人が部分痩せしたいところといえば、ふとももです。 太ももには血管やリンパ管などの大切な組織が詰まっており、それを守るために脂肪がつきやすいと考えられています。 しかし守りすぎるのも問題ですので、効果的に細くしていきましょう。 ■太ももの…

お腹まわりのダイエットは、男女問わず切実な悩みです。 特に女性では、胃腸のほか子宮や卵巣などの大切な臓器が詰まっている部分であるにもかかわらず、骨がないために臓器を守るものがありません。 そのため、体は脂肪によって防御しようとするのです。 逆…

骨盤とダイエットには密接な関わりがあることは、女性なら誰もが聞いたことがあると思います。 産後の女性が太りやすいのも、骨盤がゆるんでしまうために、脂肪が乗りやすくなってしまうのが一因です。 出産していなくても、日々の姿勢や歩き方などが原因で…

ダイエットしたいけれど、面倒なのは続かない… そんなものぐさタイプな人には、日常の中で簡単にできるダイエットが一番です。 「ついで」「ながら」にできるダイエット法をご紹介します。 ■通勤途中やオフィスでできるエクササイズ！ 特に夏になると、二の…

普段の食事を何から食べるかによって、実はダイエットにつながることをご存知ですか？ 基本は「野菜から先に食べる」です。 多くのタレントさんも実践していることで有名なこの「食べる順番ダイエット」、とても簡単ですのでぜひとり入れてみましょう。 ■食…