ダイエットに成功する為の自分に合ったダイエット方法を探す

簡単なダイエット方法やアドバイスをしていきたいと思います。

お酢にダイエット効果があること知っていましたか?

どの家庭にもあるお酢。

そのお酢にダイエット効果が
あること知っていましたか?

「体に良いイメージはあるけど…」

ダイエットっていうとちょっとピンとこない
なぁ…という方もいるかもしれませんね。

今回はそんな方のためにお酢ダイエットの
効果について調べてきました!



●お酢ダイエットの効果

・脂肪燃焼

・脂肪蓄積抑制

・むくみ解消


お酢には上記のような3つの
ダイエット効果があります。

それぞれの効果について詳しくみていきましょう。

まずは脂肪燃焼から。

お酢には「クエン酸サイクル」という成分が
含まれています。

この成分が体内の脂肪を燃焼してくれます。

また、クエン酸サイクルは疲労回復効果もあるので
疲れが溜まっている人は積極的に摂るように
すると良いです。

次に脂肪蓄積抑制。

リジンやプロリン、アルギニン、アラニンは脂肪燃焼
効果を持ったアミノ酸でお酢に豊富に含まれています。

これらのアミノ酸を摂取すれば、
体内に脂肪が蓄積するのを防ぐことが
できるようになります。

最後に、むくみ解消。

「体がすぐにむくむ」

という方は体がどちらかというと
酸性になってきている可能性が高いです。

お酢を飲んで体を弱アルカリ性に変えることで
むくみを解消することができます。

 

お酢ダイエットの効果は実験でも
実証されているとても効果が高いダイエット法です。

ダイエットしたい人。

日頃の疲れが溜まっている人。

体のむくみに悩んでいる人。

お酢ダイエット試してみてはいかがですか?

 

キュッとクビレたウエストに…

キュッとくびれたウエストって
魅力的ですよね。

 

でも、ダイエットでウエストを
細くするのって意外に難しい。

 

「体重は減るのにウエストが細くならない…」

 

そんな方のために今回はウエストを細くする
ダイエット法をいくつか調べてきました!

 

●ウエストを細くする方法


・エクササイズ


エクササイズと言っても、
普通のエクササイズでは、
エストを細くすることはなかなかできません。

 

体の奥にある筋肉を鍛えることのできる
エクササイズをすることが大切です。

 

エクササイズは自宅で気軽に行えるものが
多いのでオススメなダイエット法です。

 


・骨盤矯正


エストを細くするには骨盤矯正という
ダイエット法があります。


「骨盤を矯正するとどうしてウエストが細くなるの?」


と疑問に思う方もいるかもしれませんね。


骨盤矯正をすると、歪んだ姿勢が良くなります。

 

そうするとウエストの周りについた筋肉が活発に
動くようになるので、ウエストが細くなるんです。

 

ダイエットで痩せても骨盤が歪んでいると、
実際よりも膨らんで見えたり、
格好悪く見えてしまう場合があります。


「美しくなりたい!」


という方はまずは骨盤矯正を試してみると

良いかもしれませんね。

 

・食事法


食事法と聞くと食事制限をイメージする方も
いるかもしれませんが、食事制限はリバウンドの
リスクがあるのでオススメできません。


それよりも代謝が上がるような食事を
心がけた方が良いでしょう。

 

代謝を上げれば脂肪が
燃焼されやすくなります。

 

またそれだけでなく冷え性を改善されるので
一石二鳥です!

 


エストを細くするダイエット法は
このように様々なものがあります。

 

自分にできそうなものを選んで
実践してみてください!

 

太りにくいおやつのつくり方

クッキー。


おいしいですけど、
カロリーがちょっと気になりますよね。


「低カロリーでおいしいクッキーがあればいいのになぁ」

 

そんなあなたのために今回は
豆乳を使用したクッキーのレシピをご紹介します。

 

豆乳クッキーの作り方


まずは豆乳クッキーを作るのに
必要な材料を揃えましょう。

 

・てんさい糖(30g)


・マーガリン(30g)


・粉末豆乳(30g)


・薄力粉(100g)


・卵(1個)


・塩


揃えたらさっそくクッキーを作っていきましょう!

 

1:卵をボウルの中に入れ、かき混ぜます。


2:かき混ぜた卵の中にてんさい糖を加えます。


3:さらに塩も加えましょう。


4:しっかりと混ざり合うようにかき混ぜます。


5:ボウルをもう1つ用意して、その中に
  マーガリンを入れます。


6:マーガリンを混ぜてください。


7:マーガリンが柔らかくなってきたら卵とてんさい糖
  を混ぜ合わせたボウルの加えてください。


8:しっかりと混ぜ合わせます。


9:薄力粉と粉末豆乳を加えます。


10:さくっと混ぜ合わせます。


11:冷蔵庫に入れて冷やします。
   冷やす時間は大体30分くらいで良いでしょう。


12:冷蔵庫から取り出して、
   好きな形に成形してください。

   この作業をやっている間にオーブンを170度に
   温めておきましょう。


13:オーブンに入れて焼きます。

 

これでできあがりです!


豆乳を使用しているので、とっても低カロリー!


「ダイエットしたいけど甘いものは我慢したくない」


という方にはとってもオススメなお菓子です。


ぜひ試してみてください。