不健康に痩せますか？健康的に痩せますか？

ダイエット

痩せるために食事を減らしたり、
断食をする人は結構多いですネ。

 

確かに食べなければ体重を減らすことはできますが、
これではすぐリバウンドしてしまうばかりか
摂食障害などの病気を引き起こしてしまいます。

 


「健康的に痩せるにはどうしたらいいの？」

 


まずは自分の理想体重を知るところから始めましょう。

 

・理想の体重を知ろう！


健康的にダイエットをするためには自分の理想の体重は
どれくらいなのかを知ることが重要です。

 

理想の体重は自分で勝手に決めるのではなく計算をして出します。


理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22


理想体重を算出しておけば後どれくらい痩せればいいのか
目標が立てやすくなりますし、過度なダイエットを防止することができます。

 

どのくらい痩せるか目標ができたら、
本格的にダイエットをしていきましょう。

 

食事を抜くのは体に良くないので、
3食ちゃんと食べるようにしてください。


「でも、それじゃあ太っちゃうよ」


そんなことはありません。

 

肉などのカロリーの高い食事ではなく、
野菜を中心の食事を心がければ
3食しっかり食べても痩せることはできますよ。

 

「野菜は苦手…」


野菜以外にも豆腐やキノコ、海藻なんかもオススメです。

 

いきなり食事制限をしたり過剰な運動をしても
病気を引き起こしてしまったり、体を痛めてしまいます。

 

それでは痩せても全然嬉しくないですよね。

 

どうしたら健康的に痩せることができるかを考えながら
ダイエット法を工夫していけば、健康もスタイルも
両方手に入れることができるはずです。