ダイエットに成功する為の自分に合ったダイエット方法を探す

簡単なダイエット方法やアドバイスをしていきたいと思います。

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短期間で集中的に痩せる方法

記念日やデート、

間近に迫った結婚式など、


数日先の予定のために、

すぐにでも痩せたいっ!


という方は結構いらっしゃるのではないでしょうか?

 


そんな方のために、


短期間で痩せたい時に効果的な

ダイエット方法をいくつかご紹介します。

 


①プチ断食ダイエット


短期ダイエットの中でも、最も効果的です。


3日間で行われますが、


1日目は、断食準備

2日目は、断食本番

3日目は、断食からの回復


となります。

 


プチ断食のポイントは3日目にあります。


断食本番が終わり、

ついつい沢山食べてしまいがちになりますが、そこは我慢!

 


お粥や野菜スープなど、消化のいいものを食べて、

お休みしていた胃を徐々に慣らして行きましょう。

 

 

②炭水化物抜きダイエット


痩せたいけど、プチ断食まではちょっと…。


という方にオススメなのが、炭水化物抜きダイエットです。


炭水化物は人間のエネルギー源です。

 

でも、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、

どんどん余分なお肉がついてしまいます。

 

これをカットすることで痩せるダイエット法です。


お米やパン、イモ類は一切食べずに、

野菜を沢山食べるようにします。

 

肉、魚はOKですが、シンプルな味付けにします。

朝はヨーグルトとフルーツを少量食べる程度に。

 


③腹6分目ダイエット


昔から腹8分目は良いと言われてますが、

それをもう少し頑張って6分目にすることで、

食べ過ぎを抑えて痩せるダイエット法です。

 


何を食べても良いけれど、絶対に腹6分目まで!


腹6分目健康法と言うのがあるように

これを続けていると病気にならないのだそう…。

 

以上、

 

短期間で痩せたい時に効果的な方法を紹介しましたが、


「短期間なので、ちょっとくらいの無理はOK!」


と言うくらいの気持ちで行うのもアリかと思います。

 


痩せたいからといって、

いきなり断食するなどということは、

心身共に負担になりますのでやめましょう。