短期間で集中的に痩せる方法

記念日やデート、

間近に迫った結婚式など、

数日先の予定のために、

すぐにでも痩せたいっ！

という方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方のために、

短期間で痩せたい時に効果的な

ダイエット方法をいくつかご紹介します。

①プチ断食ダイエット

短期ダイエットの中でも、最も効果的です。

３日間で行われますが、

１日目は、断食準備

２日目は、断食本番

３日目は、断食からの回復

となります。

プチ断食のポイントは３日目にあります。

断食本番が終わり、

ついつい沢山食べてしまいがちになりますが、そこは我慢！

お粥や野菜スープなど、消化のいいものを食べて、

お休みしていた胃を徐々に慣らして行きましょう。

②炭水化物抜きダイエット

痩せたいけど、プチ断食まではちょっと…。

という方にオススメなのが、炭水化物抜きダイエットです。

炭水化物は人間のエネルギー源です。

でも、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、

どんどん余分なお肉がついてしまいます。

これをカットすることで痩せるダイエット法です。

お米やパン、イモ類は一切食べずに、

野菜を沢山食べるようにします。

肉、魚はOKですが、シンプルな味付けにします。

朝はヨーグルトとフルーツを少量食べる程度に。

③腹６分目ダイエット

昔から腹８分目は良いと言われてますが、

それをもう少し頑張って６分目にすることで、

食べ過ぎを抑えて痩せるダイエット法です。

何を食べても良いけれど、絶対に腹６分目まで！

腹６分目健康法と言うのがあるように

これを続けていると病気にならないのだそう…。

以上、

短期間で痩せたい時に効果的な方法を紹介しましたが、

「短期間なので、ちょっとくらいの無理はOK！」

と言うくらいの気持ちで行うのもアリかと思います。

痩せたいからといって、

いきなり断食するなどということは、

心身共に負担になりますのでやめましょう。