知ってますか？脂肪の事…。
お腹や太もも。
体の至る所についている脂肪。
ダイエットしてもなかなか消えてくれないですよね。
「なんでこんなにダイエットがんばってるのに
脂肪がなくならないの！？」
そんなふうに悩んでいる方もいるでしょう。
それではまず脂肪について学んでみては
どうでしょうか？
脂肪について知れば、どんなダイエットをすれば
脂肪を落とすことができるのかがわかりますよ！
●脂肪って何？
脂肪は一口に脂肪と言っても脂肪には体脂肪、
中性脂肪、皮下脂肪、内蔵脂肪の4つの種類があります。
それぞれどんな特徴があるのかみていきましょう。
・体脂肪
体脂肪は名前の通り体の中にある
脂肪のことを指します。
最近では体重計で体脂肪を図ること
ができるようになってきました。
ダイエットをするときは体重を減らす
よりも体脂肪を減らした方がスリム
な体型になることができます。
・中性脂肪
体を動かすエネルギーの元となる脂肪です。
トリグリセリドと呼ばれることもあります。
・皮下脂肪
皮膚のすぐ下についている脂肪が皮下脂肪です。
皮下脂肪は妊娠や出産をするときにつきやすいです。
女性らしい体のラインをつくるのに必要
不可欠な脂肪です。
・内臓脂肪
内臓脂肪は腸を覆っている膜の周りに
ついている脂肪です。
元々この場所には脂肪はつかないのですが、
脂肪をエネルギーとして使い切れなかった場合、
行き場のない余った脂肪がここに蓄積されてしまうのです。
内臓脂肪は溜まり過ぎると
メタボリックシンドロームの原因になります。
ダイエットで脂肪を落とすには、
いかに脂肪をエネルギーとして消費できるか
どうかが重要です。
また、栄養が足りなくなると体内に
脂肪が蓄積されやすくなるので
食事を抜くダイエットでは逆に脂肪が
もっと増えてしまう場合があります。
食事制限をするよりも脂肪の燃焼を促進させてくれるような
ダイエットをした方が効率良く脂肪を落とすことができますよ。
