ダイエット・美容・健康・恋愛・その他の悩みを解決しよう!!

ダイエット・美容・健康・恋愛・その他の悩み関連を記事にしました。

楽して痩せる~呼吸法ダイエット~

「痩せたい!」

 

食事制限やサプリ、エクササイズ・・・

 

 

今までありとあらゆるダイエット法を
試してきたけど続かなかった方 必見!

 

 


 


誰にも出来て、無理なく続けられる


「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。

 

 


 


呼吸法って? 何だか難しそう・・・

 


 

 


いえいえ、そんな事ありませんよ。


1日たったの2分で出来ちゃうんです。

 

 


 

 


では簡単にご説明します。

 


 


✽立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。

 


難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。

 

 


 


①     息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK)


   お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。

 


②     吐ききったら3秒間息を止めてキープします。

 


③     鼻から息を吸います。

 


 


これを5~6セット行います。


目安としては8秒で吐ききり、3秒止めて、 
8秒で吸う 感じです。

 

 

特に吐くことに意識を集中させましょう。

 

 

吐く時には、体中の毒素やストレスをすべて
吐き出すイメージでやると更に効果的です。

 

 


 


仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。

 

 


 


呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。

 

 


 


☆体温が上がることで冷え性が改善される。

 

 

☆内臓が活性化されるので腸の働きが良くなり、
 便秘が改善される。

 

 

☆全身に新鮮な酸素が行き渡るので血行が良くなり、
 脳が活性化される。

 

 

☆リラックスし、自律神経が調う。

 


 

 


などなど、良いことずくしなんです。

 

 

毎日の日課に是非取り入れてみて下さいね。