ベリーダンスダイエット

グラビアアイドルっていつ見てもスタイル抜群ですよね。

どうしたらあのようなスタイルになれるのでしょうか？

今回は「ベリーダンスダイエット」についてご紹介します。

●ベリーダンスダイエットとは？

ベリーダンスとは、胸や腰など全身を使って
行うダンスのことで主にエジプトやトルコで踊られています。

ベリーダンスダイエットは食事の量を減らしたり、
食事を抜いたりすることなく、このベリーダンスを
踊ることでダイエットを行う方法です。

・腰がくびれる

・お尻が引き締まる

ベリーダンスダイエットを行うことでこのような
女性らしいスタイルになることができます。

それではやり方をご紹介しましょう。

まずは上半身の動かし方から。

１：右のつま先をちょっとだけ前に出して立ちます。

２：両腕を横に真っ直ぐ伸ばします。

３：右側の方を前に出してください。
　　このとき腰は動かしてはいけません。

４：右肩を元の位置に戻して、今度は左肩を前に出します。

　　この動きを何度か繰り返し行なってください。

次に下半身の動かし方です。

１：足を肩幅に開いて真っ直ぐ立ちます。

２：両腕を横に真っ直ぐ伸ばします。

３：右側の腰を捻り、斜め前に突き出してください。

４：斜め前から今度は後ろ側に腰を動かしましょう。
　　円を描くように行うのがポイントです。

５：左側の腰も同じように行なってください。

最初はゆっくり、徐々にスピードをつけていきましょう。

毎日ベリーダンスを踊ることで誰もが羨む素敵な
スタイルになることができます。