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ダイエットの心得

筋肉を鍛えて行うトレーニングダイエット
はダイエット法としてはメジャーですが


初めてだと、


・どの程度行えばいいのか


・どのタイミングで休めばいいのか


などわからないことは多いですよね。

 

そこで今回は、初心者の方のためにトレーニング
ダイエットの心得はご紹介します。

 


●トレーニングダイエットで大切なこと


トレーニングダイエットで大切なことは
5つあります。


それぞれ詳しくみていきましょう。

 


1.回数を変える


→毎回毎回同じトレーニングでは思うように
 体重を減らすことはできません。


 最初は軽めなトレーニングから、徐々に
 ハードなトレーニングに取り組んでいく
 と良いでしょう。


 トレーニングの内容や回数を変化させる
 ことで効果的に筋肉を刺激することができます。

 

2.集中する

→トレーニング中は「今日の夕飯は何かな」

 など余計なことは考えてはいけません。

 筋肉が動いていることを意識しながら
 集中してトレーニングに励んでください。

 

3.フォームは正しく

→間違ったフォームでトレーニングをして
 しまうとダイエットどころか怪我の原因になってしまいます。
 
 「何か違うような気がする」


 と思ったら鏡でフォームを確認するか、
 ジムであればインストラクターからアドバイス
 もらって正しいフォームに修正してください。

 


4.筋肉痛になったら休む

→筋肉痛になったら、痛みがなくなるまでその
 部位のトレーニングはお休みしましょう。
 


 筋肉痛になっていない部位はトレーニング
 することができますが、

 「ずっとトレーニングではストレスが溜まる」


 という方は一度休んでリフレッシュした方が良いでしょう。

 


5.長期間続ける


→トレーニングはとにかく続けることが大切です。
 
 一週間くらいでやめたりせずに根気よく継続
 していってください。

 

頑張った分だけトレーニングダイエットの効果はアップしていきます。


痩せてスリムになりたいのであればとにかく努力すること。


これを頭の中によく入れておきましょう。