美味しくダイエット！ヨーグルトダイエット!

乳酸菌たっぷりのヨーグルト。

おいしいですよね。

このヨーグルトを使ったダイエット法
というものがあります。

今回はヨーグルトダイエットについてご紹介します。

ヨーグルトが大好きな人はぜひ実践してみてください！

●ヨーグルトダイエットって？

「ヨーグルトダイエットって何？」

ヨーグルトダイエットとは、食事をヨーグルトに
置き換えるダイエットのことです。

「食事をヨーグルトだけにしたら
  栄養が偏っちゃうんじゃない？」

と心配する方もいるかもしれませんが、
ヨーグルトダイエットはすべての食事を
ヨーグルトのするのではなく、1食だけを
ヨーグルトにするダイエット法なので,
他の2食でバランスの良い食事をとれば
栄養が偏ることはありません。

●ヨーグルトダイエットの効果

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。

乳酸菌は腸内の環境を整える効果をもっているので
乳酸菌を摂取することで代謝が良くなります。

代謝が良くなることでカロリーが
消費されやすくなり、痩せるというわけです。

ヨーグルトダイエットをするのに
最も効果的な時間帯は朝なので、

「朝ご飯はいつも食べない」

という方はヨーグルトを食べるようにしてみてください。

そうすることで昼食や夕食の食べ過ぎを
防止することができます。

それだけでなく、朝食を抜くとエネルギー不足で
体に力が入らなくなったり、
集中力が欠けてしまったりします。

朝にヨーグルトを食べるように習慣をつければ、
体の調子を整えることができるので朝も元気に
勉強や仕事に打ち込むことができるようになります。

「ヨーグルトだけじゃ物足りない」

という場合はリンゴなどのフルーツを
プラスしても大丈夫です。

体に優しいヨーグルトでダイエットを成功させましょう。