ダイエットのゴールを設定しよう。

「モデルさんみたいなスタイルになりたい」

しかし、そのためにただがむしゃらに
色々なダイエットをしても痩せることはできません。

むしろ辛くなって途中で挫折してしまう
可能性が高いです。

継続してダイエットを続けるために
は一体どうしたらいいのでしょうか？

●目標を立てよう

ダイエットを行う前に、「○キロ体重を減らす」
や「○％は体脂肪を落とす」と目標を決めましょう。

ゴールを設定することでダイエットを
継続して行うことができます。

しかし、目標は高く持った方が良いとは
言いますがあまりにも極端な目標を
立てるのはオススメできません。

例えば、「1ヶ月に15キロ痩せる」とかですね。

このような達成できそうにない目標を立てて
しまうとダイエットが辛くなりすぐに挫折してしまいます。

無理なくちゃんと達成できる目標を立てることが大切です。

目標を達成することができたら自分に
何かご褒美をあげましょう。

欲しかった服を買っても良いですし、
行きたかった場所へ旅行に行くのも素敵ですね。

ご褒美を決めておくことでさらにダイエット
に対するやる気がアップします。

これなら確実に痩せられそうですね！

●リバウンドに注意しよう

目標を設定してダイエットに成功した後が
実はダイエットでは一番危険な時期です。

このときに油断してダイエット前と
同じ食生活をしてしまうとリバウンドしています。

リバウンドすると体重や体脂肪がダイエット
前よりも増加してしまう場合が多いです。

これではダイエットの努力も水の泡です。

「ちょっとくらいなら大丈夫」

「太ってもダイエットすればいいし」

という考えはダメですよ！

リバウンドしないためにもダイエット後も
気を抜かず食生活には十分気をつけてください。

ちゃんとクリアできるダイエットプラン
を練ることでただダイエットをする
よりも効率良く痩せることができます。

ダイエットを実行する前に具体的にどの
くらい痩せたいか考えてみてください。