ダイエットと生理の関係
女性なら月に1度は来る生理。
生理中って、何だか気分がすぐれないし、
お肌の調子も今ひとつだったりと、
人によって違いがありますが、不快な症状が多いですよね。
生理前や生理中は甘い物が無性に
食べたくなるという人も多いはず。
では、
生理中のダイエットはどのようにしたら良いのでしょうか?
女性の体は、
生理前の1週間から生理中にかけて、
ホルモンのバランスが大変不安定になります。
それは、プロゲステロンという黄体ホルモンが
通常よりも多く分泌される為です。
このプロゲステロンは脂肪を蓄積しやすくしたり、
水分を溜め込みやすくしたりする働きがあるため、
ダイエットには悪影響を及ぼします。
生理中、
むくみが起こりやすくなったり、
イライラや肌荒れなどを起こすのも、
このプロゲステロンの影響なのです。
食欲も増す場合も多いので、体重が減らないどころか、
逆に1~2kgぐらい増えてしまったなんてこともあるのです。
なので、
普段よりも代謝機能が落ちているこの時期に
ダイエットを行うことは、あまり向いていないと言えます。
ただでさえ生理中はイライラするのに、
体重が思うように減らないことで
余計にイライラしてストレスを溜めてしまう
なんてことは嫌ですよね。
では、ダイエット中の生理期間は
どのように過ごせば良いのでしょうか?
この時期は痩せることに焦るのではなく、
自分の体調と相談しながら
軽く体を動かす程度のエクササイズをしたり、
気分転換を兼ねてウォーキングをしたりというように、
なるべくストレスを溜めない
ということを大事にして過ごしましょう。
そして生理が終わって
そこからがダイエットのチャンスです。
なぜかと言うと、
生理が終わってから2週間のうちは、
エストロゲンという卵胞ホルモンの分泌が盛んになり、
心も体も快調で、痩せやすい時期に入るからです。
この時期に、運動、特に有酸素運動をすれば、
内臓脂肪を効率良く使うことができるので、
積極的に体を動かしましょう。
食欲も生理前と比べると落ち着いてくるので、
間食を避けたり、バランスのとれた食事を心がけます。
生理後にきちんとしたダイエットを始めることで、
結果が現れやすくなります。
このような事を少しでも知って、
憂欝な生理ともうまく付き合って行ければ、
結果としてダイエットを成功に導くことができるはずです。