吸って吐いての呼吸法でダイエット

「痩せたい！」

食事制限やサプリ、エクササイズ・・・

今までありとあらゆるダイエット法を

試してきたけど続かなかった方　必見！

誰にも出来て、無理なく続けられる

「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。

呼吸法って？　何だか難しそう・・・

いえいえ、そんな事ありませんよ。

１日たったの２分で出来ちゃうんです。

では簡単にご説明します。

?立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。

難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。

①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK）
  お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。

②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。

③鼻から息を吸います。

これを5～6セット行います。

目安としては8秒で吐ききり、3
秒止めて、　8秒で吸う　感じです。

特に吐くことに意識を集中させましょう。

吐く時には、体中の毒素やストレスを

すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。

仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。

呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。

・体温が上がることで冷え性が改善される。

・内臓が活性化されるので腸の働きが良くなり、便秘が改善される。

・全身に新鮮な酸素が行き渡るので血行が良くなり、脳が活性化される。

・リラックスし、自律神経が調う。

などなど、良いことずくしです。

毎日の日課に是非取り入れてみて下さい。