ダイエットに成功する為の自分に合ったダイエット方法を探す

簡単なダイエット方法やアドバイスをしていきたいと思います。

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吸って吐いての呼吸法でダイエット

「痩せたい!」


食事制限やサプリ、エクササイズ・・・

 


今までありとあらゆるダイエット法を

試してきたけど続かなかった方 必見!

 

誰にも出来て、無理なく続けられる

「呼吸法ダイエット」のやり方をご紹介します。

 

呼吸法って? 何だか難しそう・・・


いえいえ、そんな事ありませんよ。


1日たったの2分で出来ちゃうんです。


では簡単にご説明します。

 

?立った姿勢でも、座った姿勢でもOKです。

難しい場合は、仰向けの状態で行うとやりやすいです。

 


①息をすべて吐ききります。(鼻からでも口からでもOK)
  お腹がぺっちゃんこになるまで吐ききります。

 

②吐ききったら3秒間息を止めてキープします。

 

③鼻から息を吸います。


これを5~6セット行います。

 


目安としては8秒で吐ききり、3
秒止めて、 8秒で吸う 感じです。


特に吐くことに意識を集中させましょう。

 

吐く時には、体中の毒素やストレスを

すべて吐き出すイメージでやると更に効果的です。

 


仕事の空き時間など気づいた時に出来る手軽さも魅力ですよね。


呼吸法を続けていくうちに、いい変化が起きてくるでしょう。


・体温が上がることで冷え性が改善される。


・内臓が活性化されるので腸の働きが良くなり、便秘が改善される。


・全身に新鮮な酸素が行き渡るので血行が良くなり、脳が活性化される。


・リラックスし、自律神経が調う。

 

などなど、良いことずくしです。

 

毎日の日課に是非取り入れてみて下さい。